Les cours de yoga

Dans notre époque de bouleversements et de stress, le yoga nous enseigne des moyens pratiques pour prendre soin du corps calmer et concentrer le mental, mais donne une vision positive de la vie et renforce l'énergie vitale.

Le Hatha Yoga signifie l'union des deux contraires : HA (positif) et THA (négatif), pour trouver l'équilibre et l'harmonie, entre le corps, l'esprit et le mental.
Le yoga,pratiqué depuis des millénaires, implique le corps dans sa globalité. C'est un art de vivre qui permet d'apporter au corps force et souplesse, une meilleure digestion, un sommeil profond, plus de vitalité, un équilibre émotionnel et de la volonté.

LES PRINCIPES DE BASE DU YOGA

Exercices appropriés (Salutation et Asanas)

Échauffement par des mouvements lents et profonds, mêlant relaxation, respiration, concentration, alignement et fluidité.

Le travail exécuté dans un ordre raisonné concerne l'ensemble des structures physiques du corps, muscles, tendons, articulations, organes, glandes.

Respiration correcte (Pranayama)
Techniques spécifiques qui stimulent les énergies, régénèrent le corps et l'esprit.

Relaxation (Savasana)
Elle est essentielle pour se libérer des tensions et permettre au corps de se recharger en énergies positives.

Alimentation saine et Pensée positive
Elles complètent les pratiques, optimisent l'énergie et le bien être, dans une démarche d'hygiène de vie globale.

Il n'y a pas de contre-indication : le Yoga est adapté à tous, jeunes et séniors, sportifs et débutants, enfants, femmes enceintes ou jeunes mamans. Il est un complément idéal à de nombreux sports où l'appareil locomoteur est utilisé de façon partielle.

QUELQUES RÈGLES DE VIE

• Arrivez quelques minutes avant la séance pour prendre le temps de vous installer.
• Éteignez votre portable à votre arrivée.
• Enlevez vos chaussures pour maintenir le lieu propre.
• Apportez une serviette pour hygiène et protection des tapis.
• Privilégiez le silence.

AVANT DE PRATIQUER

Demandez l'avis à votre médecin, notamment si vous avez des problémes physiques particuliers.
Ne pratiquez pas après un repas et évitez de boire avant et pendant la séance.
Portez une tenue souple et non serrée.
Ne forcez jamais dans une posture, faites-vous confiance et soyez à l'écoute de votre corps. Plusieurs séances sont nécessaires pour se sentir à l'aise.
Dans certains exercices, débutant ou avancé, chacun travaille en fonction de ses acquis.

YOGA SENIOR

Il n'est pas possible de faire machine arrière mais on peut toujours aller de l'avant.

Améliorer la qualité de vie et la source première d'une augmentation de "quantité de vie".

Le yoga, méthode simple - ancestrale est là pour vous guider pas à pas vers un projet de santé.

Les pratiques reposent sur plusieurs axes :

• ne pas se faire mal
• ajuster les postures à ses possibilités
• être présent, à l'écoute de ses sensations
• se faire confiance pour abandonner ses peurs
• adopter une respiration calme et efficace

et pratiquer, pratiquer, pratiquer...du mieux possible, de tout cœur.

Les mercredis 11 et 25 novembre - 9 et 23 décembre - de 15h à 16h15

Lieu : Salle Hanfroeste, ERSTEIN

Tarif : 15 euros par séance

Inscription et contact : contact@naturayoga.fr

A bientôt, Isabelle