Dans notre époque de bouleversements et de stress, le yoga nous enseigne des moyens pratiques pour prendre soin du corps calmer et concentrer le mental, mais donne une vision positive de la vie et renforce l'énergie vitale.
Le Hatha Yoga signifie l'union des deux contraires : HA (positif) et THA (négatif), pour trouver l'équilibre et l'harmonie, entre le corps, l'esprit et le mental.
Le yoga,pratiqué depuis des millénaires, implique le corps dans sa globalité. C'est un art de vivre qui permet d'apporter au corps force et souplesse, une meilleure digestion, un sommeil profond,
plus de vitalité, un équilibre émotionnel et de la volonté.
LES PRINCIPES DE BASE DU YOGA
Exercices appropriés (Salutation et Asanas)
Échauffement par des mouvements lents et profonds, mêlant relaxation, respiration, concentration, alignement et fluidité.
Le travail exécuté dans un ordre raisonné concerne l'ensemble des structures physiques du corps, muscles, tendons, articulations, organes, glandes.
Respiration correcte (Pranayama)
Techniques spécifiques qui stimulent les énergies, régénèrent le corps et l'esprit.
Relaxation (Savasana)
Elle est essentielle pour se libérer des tensions et permettre au corps de se recharger en énergies positives.
Alimentation saine et Pensée positive
Elles complètent les pratiques, optimisent l'énergie et le bien être, dans une démarche d'hygiène de vie globale.
Il n'y a pas de contre-indication : le Yoga est adapté à tous, jeunes et séniors, sportifs et débutants, enfants, femmes enceintes ou jeunes mamans. Il est un complément idéal à de nombreux sports où l'appareil locomoteur est utilisé de façon partielle.
QUELQUES RÈGLES DE VIE
AVANT DE PRATIQUER
Demandez l'avis à votre médecin, notamment si vous avez des problémes physiques particuliers.
Ne pratiquez pas après un repas et évitez de boire avant et pendant la séance.
Portez une tenue souple et non serrée.
Ne forcez jamais dans une posture, faites-vous confiance et soyez à l'écoute de votre corps. Plusieurs séances sont nécessaires pour se sentir à l'aise.
Dans certains exercices, débutant ou avancé, chacun travaille en fonction de ses acquis.
YOGA SENIOR
Il n'est pas possible de faire machine arrière mais on peut toujours aller de l'avant.
Améliorer la qualité de vie et la source première d'une augmentation de "quantité de vie".
Le yoga, méthode simple - ancestrale est là pour vous guider pas à pas vers un projet de santé.
Les pratiques reposent sur plusieurs axes :
et pratiquer, pratiquer, pratiquer...du mieux possible, de tout cœur.
Les mercredis 11 et 25 novembre - 9 et 23 décembre - de 15h à 16h15
Lieu : Salle Hanfroeste, ERSTEIN
Tarif : 15 euros par séance
Inscription et contact : contact@naturayoga.fr
A bientôt, Isabelle
LES COURS "DOUX"
Ce cours s'adresse à un petit groupe de personnes débutantes ou avec une pathologie particulière chronique ou passagère ( stress, insomnie, maux de dos...).
Il permet de mettre en place les principes de base du yoga : respiration , mouvement, concentration.
...et toujours des cours à Matzenheim pour la saison 2020/21
TARIFS
Inscription à l'année |
330€ : 1 cours par semaine 450 € : 2 cours par semaine 600 € : illimité |
Cours à Erstein, Matzenheim |
300 € |
Inscription à la séance |
15 € |
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Offre découverte: 3 cours d'essais sur une période d'un mois |
25 € |
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Adhésion à l'EAC (uniquement pour Erstein) |
25 € pour l'année |
Tarif réduit de 10% pour les demandeurs d'emploi, étudiants ou pour un deuxième membre inscrit d'une même famille.
Cours d'Erstein : frais de cotisation fixe à l'association EAC : 25€
LIEUX ET HORAIRES
Erstein
LUNDI
7h - 8h30 : cours tous niveaux - Salle Hanfroeste
8h45 - 10h15 : cours tous niveaux - Salle Hanfroeste
MARDI
18h15 - 19h15 : cours doux - Salle Hanfroeste
19h30 - 21h00 : cours tous niveaux - Salle Hanfroeste
MERCREDI
18h00 - 19h30 : cours tous niveaux - Erstein, École maternelle Popp
19h45 - 20h30 : Pranayama et méditation - Cours libre - Erstein, École maternelle Popp
Matzenheim
Lundi
19h30 à 21h00
Maison de santé