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Les cours de yoga

Dans notre époque de bouleversements et de stress, le yoga nous enseigne des moyens pratiques pour prendre soin du corps calmer et concentrer le mental, mais donne une vision positive de la vie et renforce l'énergie vitale.

 

Le Hatha Yoga signifie l'union des deux contraires : HA (positif) et THA (négatif), pour trouver l'équilibre et l'harmonie, entre le corps, l'esprit et le mental.
Le yoga,pratiqué depuis des millénaires, implique le corps dans sa globalité. C'est un art de vivre qui permet d'apporter au corps force et souplesse, une meilleure digestion, un sommeil profond, plus de vitalité, un équilibre émotionnel et de la volonté.

 

LES PRINCIPES DE BASE DU YOGA


Exercices appropriés (Salutation et Asana)

Échauffement par des mouvements lents et profonds, mêlant relaxation, respiration, concentration, alignement et fluidité.

Le travail exécuté dans un ordre raisonné concerne l'ensemble des structures physiques du corps, muscles, tendons, articulations, organes, glandes.


Respiration correcte (Pranayama)
Techniques spécifiques qui stimulent les énergies, régénèrent le corps et l'esprit.


Relaxation (Savasana)
Elle est essentielle pour se libérer des tensions et permettre au corps de se recharger en énergies positives.

 

Alimentation saine et Pensée positive
Elles complètent les pratiques, optimisent l'énergie et le bien être, dans une démarche d'hygiène de vie globale.

 

Il n'y a pas de contre-indication : le Yoga est adapté à tous, jeunes et séniors, sportifs et débutants, enfants, femmes enceintes ou jeunes mamans. Il est un complément idéal à de nombreux sports où l'appareil locomoteur est utilisé de façon partielle.

 

QUELQUES RÈGLES DE VIE

  • Arrivez quelques minutes avant la séance pour prendre le temps de vous installer.
  • Éteignez votre portable à votre arrivée.
  • Enlevez vos chaussures pour maintenir le lieu propre.
  • Apportez une serviette pour hygiène et protection des tapis.
  • Privilégiez le silence.

 

AVANT DE PRATIQUER

 

Demandez l'avis à votre médecin, notamment si vous avez des problèmes physiques particuliers.
Ne pratiquez pas après un repas et évitez de boire avant et pendant la séance.
Portez une tenue souple et non serrée.
Ne forcez jamais dans une posture, faites-vous confiance et soyez à l'écoute de votre corps. Plusieurs séances sont nécessaires pour se sentir à l'aise.
Dans certains exercices, débutant ou avancé, chacun travaille en fonction de ses acquis.



YOGA DÉBUTANTS : LES POSTURES DE BASE

 

Ce cours s'adresse à un petit groupe de personnes débutantes. Il permet de mettre en place les principes de base du yoga : respiration, mouvement, concentration.

 

Les mardis  de 18h15 à 19h15

Lieu : Salle Hanfroeste, ERSTEIN

Tarif : 15 euros par séance ou à la  carte

 

Inscription et contact : contact@naturayoga.fr

 


YOGA ADAPTE :

 

Ce cours s'adresse aux personnes avec une pathologie particulière chronique ou passagère (stress, insomnie, maux de dos...) ainsi qu'aux SENIORS et aux femmes enceintes.

 

Selon les personnes présentent au cours, les postures seront adaptées avec du matériel de soutien/facilitation (chaises, coussins, sangles,...).

 

Les mercredis  de 14h30 à 15h45

Lieu : Salle Hanfroeste, ERSTEIN

Tarif : 15 euros par séance ou à la  carte

 

Inscription et contact : contact@naturayoga.fr

 

 

 


ATELIER MENSUEL D'APPROFONDISSEMENT

 

LES MERCREDIS MATINS DE 9H à 11H (dates à définir)

 

SUR INSCRIPTION

 

TARIF : 20 euros/atelier

 

Inscription et contact : contact@naturayoga.fr

 



TARIFS

Inscription individuelle à la carte de 10 cours

1ère carte: 130 euros

2ème carte: 110 euros

Les suivantes: 100 euros

Inscription à la séance

15 euros

 Cours  d'essai

15 euros - remboursés si prise  de  carte

Adhésion à  l'association Alternance

 Pas  de  cotisation


 LIEUX ET HORAIRES

Erstein - Salle Hanfroeste

LUNDI

8h30- 10h : Cours Hatha yoga tous niveaux

10h30 - 11h30 : Yoga Solidaire

 

 MARDI

18h15 - 19h15 : yoga débutants - postures de base

19h30 - 21h00 : cours Hatha yoga tous niveaux 

 

MERCREDI

 

8h30 - 10h : cours Hatha yoga tous niveaux -

2 mercredi par mois, selon disponibilité de la salle

9h - 11h : atelier mensuel d'approfondissement

14h30 - 15h45 : yoga adapté

 

 



La salle Hanfroeste à Erstein
La salle Hanfroeste à Erstein

ATELIER YOGA

 

KRIYA : LE BASSIN

Flexions en position assise

Mercredi 18 Janvier :

Atelier de 9h à 11h

 

Salle Hanfroeste, Erstein



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Calendrier 2e trimestre
Dates des cours et ateliers - 2e trimestre 2022/2023
2eme trimestre YOGA Erstein.odt
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NOUVEAU !

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YOGA SENIOR 

YOGA PRE ET POST NATAL

 

En individuel : sur RDV uniquement

 

Cours collectif : yoga adapté

 

 

Inscription et contact : contact@naturayoga.fr

03.88.98.09.96


  

Toutes les informations pour la saison 2022/2023 sur la page d'accueil

 

Consultations en naturopathie et yogathérapie sur rendez-vous.

 

Des questions? Ecrivez-moi :

contact@naturayoga.fr



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Les bienfaits du jeûne
Les bienfaits du jeûne selon SSS. Satchidananda.
Se nourrir de ciel et de terre...
Les bienfaits du jeûne.odt
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