Les cours de yoga

LES PRINCIPES DE BASE DU YOGA

Les Asana et les Salutations

"Quand tu vas au marché, tu peux ramener à la maison ce que tu as comme argent en poche. Il en va de même avec la pratique du yoga, tu en obtiendras des bénéfices équivalents à l'énergie que tu auras dépensé."

Sri Sri Sri Satchidananda

Les asana ne sont pas des exercices de gymnastique. Ce sont des postures spécifiques dont le bénéfice résulte dans leur maintien dans un temps déterminé avec le moins d'effort possible et dans la répétition.

Il est important de graduer dans le temps l'intensité du travail sur la base des capacités physiques et les motivations de chacun.

Il est  essentiel de comprendre la différence entre l'idée de se détendre et celle de détendre les tensions. La première est passive, la deuxième présuppose une prise de  conscience, un engagement actif d'où naît la force pour se libérer d'une difficulté.

Un autre aspect est de se considérer en éternel devenir.

Ce qu'il faut garder à l'esprit pendant la pratique des  asana c'est la MODÉRATION. "La pratique d'une asana ne travaille pas seulement sur le corps mais aussi sur d'autres dimensions. Répétée un nombre infini de fois elle va réduire sur le corps et va agir de plus en plus sur d’autres niveaux." Marco Margnelli

Par exemple :

Les postures inversées vont alléger les membres inférieurs et activer le système nerveux mais elles nous font vivre différemment et les choses apparaissent d'une autre façon.

Le Pranayama

"Le mot  Pranayama vient du sanskrit. Sa signification globale est  "la respiration contrôlée".

L'objectif du contrôle du souffle est de contrôler l'esprit. Le contrôle de l'esprit est très difficile, c'est pourquoi on a trouvé une méthode indirecte qui n'est autre que le Pranayama. Dans notre vie le souffle et l'esprit sont des amis intimes. Si l'un des deux est contrôlé l'autre suit  automatiquement." S.S.S. Satchidananda

Les Mudra

La pratique des mudra reste très éloignée de nous si nous voulons la comprendre intellectuellement. Mais dès que nous faisons une tentative d'expérimentation beaucoup de difficultés disparaissent. Ces gestes nous révèlent que nous sommes doués de sensibilité et de circuits bio énergétiques.

Par exemple:

Anjali-Mudra est le geste le plus connu: les deux mains jointes au niveau de la poitrine  symbolise le salut et de la considération.

La Méditation

Le  yoga pense que nous sommes incarnés de façon plus ou moins unitaire. Notre vie  s'organise et  se construit essentiellement sur le plan horizontal, c'est la  partie "mondaine" de notre vie. Mais le NOUS est différent du MOI. Le plan vertical c'est l'unification et pour  atteindre la verticalité nous devons quitter le corps et le mental. Comme tous les animaux à sang chaud se sentir en groupe est essentiel, le corps  en a besoin, mais notre esprit aimerait être seul !

"Quand il y a de la colère, de la haine, de la jalousie médite en faisant "ekagrata" sur "ajna" et développe "shanti". Swammiji