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Les cours de yoga

Dans notre époque de bouleversements et de stress, le yoga nous enseigne des moyens pratiques pour prendre soin du corps calmer et concentrer le mental, mais donne une vision positive de la vie et renforce l'énergie vitale.

 

Le Hatha Yoga signifie l'union des deux contraires : HA (positif) et THA (négatif), pour trouver l'équilibre et l'harmonie, entre le corps, l'esprit et le mental.
Le yoga,pratiqué depuis des millénaires, implique le corps dans sa globalité. C'est un art de vivre qui permet d'apporter au corps force et souplesse, une meilleure digestion, un sommeil profond, plus de vitalité, un équilibre émotionnel et de la volonté.

 

LES PRINCIPES DE BASE DU YOGA


Exercices appropriés (Salutation et Asanas)

Échauffement par des mouvements lents et profonds, mêlant relaxation, respiration, concentration, alignement et fluidité.

Le travail exécuté dans un ordre raisonné concerne l'ensemble des structures physiques du corps, muscles, tendons, articulations, organes, glandes.


Respiration correcte (Pranayama)
Techniques spécifiques qui stimulent les énergies, régénèrent le corps et l'esprit.


Relaxation (Savasana)
Elle est essentielle pour se libérer des tensions et permettre au corps de se recharger en énergies positives.

 

Alimentation saine et Pensée positive
Elles complètent les pratiques, optimisent l'énergie et le bien être, dans une démarche d'hygiène de vie globale.

 

Il n'y a pas de contre-indication : le Yoga est adapté à tous, jeunes et séniors, sportifs et débutants, enfants, femmes enceintes ou jeunes mamans. Il est un complément idéal à de nombreux sports où l'appareil locomoteur est utilisé de façon partielle.

 

QUELQUES RÈGLES DE VIE

  • Arrivez quelques minutes avant la séance pour prendre le temps de vous installer.
  • Éteignez votre portable à votre arrivée.
  • Enlevez vos chaussures pour maintenir le lieu propre.
  • Apportez une serviette pour hygiène et protection des tapis.
  • Privilégiez le silence.

 

AVANT DE PRATIQUER

 

Demandez l'avis à votre médecin, notamment si vous avez des problémes physiques particuliers.
Ne pratiquez pas après un repas et évitez de boire avant et pendant la séance.
Portez une tenue souple et non serrée.
Ne forcez jamais dans une posture, faites-vous confiance et soyez à l'écoute de votre corps. Plusieurs séances sont nécessaires pour se sentir à l'aise.
Dans certains exercices, débutant ou avancé, chacun travaille en fonction de ses acquis.



YOGA SENIOR

 

Il n'est pas possible de faire machine arrière mais on peut toujours aller de l'avant.

 

Améliorer la qualité de vie et la source première d'une augmentation de "quantité de vie".

 

Le yoga, méthode simple - ancestrale est là pour vous guider pas à pas vers un projet de santé.

 

Les pratiques reposent sur plusieurs axes :

  • ne pas se faire mal
  • ajuster les postures à ses possibilités
  • être présent, à l'écoute de ses sensations
  • se faire confiance pour abandonner ses peurs
  • adopter une respiration calme et efficace

et pratiquer, pratiquer, pratiquer...du mieux possible, de tout cœur.

 

Les mercredis 11 et 25 novembre - 9 et 23 décembre - de 15h à 16h15

Lieu : Salle Hanfroeste, ERSTEIN

Tarif : 15 euros par séance

 

Inscription et contact : contact@naturayoga.fr

 

A bientôt, Isabelle

 

 


LES COURS "DOUX"

Ce cours s'adresse à un petit groupe de personnes débutantes ou avec une pathologie particulière chronique ou passagère ( stress, insomnie, maux de dos...). 

Il permet de mettre en place les principes de base du yoga : respiration , mouvement, concentration.

 


...et toujours des cours à Matzenheim pour la saison 2020/21


TARIFS

Inscription à l'année

330€ : 1 cours par semaine

450 € : 2 cours par semaine

600 € : illimité

Cours à Erstein, Matzenheim
Tarifs à l'année

300 €
payables en 1 ou 3 fois
avant décembre

Inscription à la séance

15 €

   

Offre découverte: 3 cours d'essais sur une période d'un mois

25 €

   

Adhésion à l'EAC (uniquement pour Erstein)

25 € pour l'année

   

 

Tarif réduit de 10% pour les demandeurs d'emploi, étudiants ou pour un deuxième membre inscrit d'une même famille.

Cours d'Erstein : frais de cotisation fixe à l'association EAC : 25€

 


 

LIEUX ET HORAIRES

Erstein

LUNDI

7h - 8h30 : cours tous niveaux - Salle Hanfroeste

8h45 - 10h15 : cours tous niveaux - Salle Hanfroeste

 

 MARDI

18h15 - 19h15 : cours doux - Salle Hanfroeste

19h30 - 21h00 : cours tous niveaux - Salle Hanfroeste

 

MERCREDI

18h00 - 19h30 : cours tous niveaux - Erstein,  École  maternelle  Popp

19h45 - 20h30 : Pranayama et méditation - Cours libre - Erstein,  École  maternelle  Popp


La salle Hanfroeste à Erstein
La salle Hanfroeste à Erstein

Matzenheim

Lundi

 

19h30 à 21h00

Maison de santé 



 

 

 

 

 

 

 

Zoom, zoom, zoom !

Reprise des cours Janvier 2021 :

Retrouvez les informations sur la page Actu.

 

A bientôt, Isabelle


NOUVEAU !

YOGA SENIOR

 ANNULE POUR MESURE COVID

 

Inscription et contact : contact@naturayoga.fr


 

 

 

Toutes les informations pour la saison 2020/2021 sur la page Actu.

 

Les consultations en naturopathie et yogathérapie reprennent sur rendez-vous.

 

Des questions? Ecrivez-moi :

contact@naturayoga.fr


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Les bienfaits du jeûne selon SSS. Satchidananda.
Se nourrir de ciel et de terre...
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Préparation au jeûne
Informations sur le déroulement, la préparation et la reprise du jeûne
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Pranayama et méditation les mercredis soirs à partir du 07 Octobre (sauf vacances scolaires)  de 19H45 à 20H30.

 

Cours libre, ouvert à tous.

 

Erstein - Salle à confirmer



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