Dans notre époque de bouleversements et de stress, le yoga nous enseigne des moyens pratiques pour prendre soin du corps calmer et concentrer le mental, mais donne une vision positive de la vie et renforce l'énergie vitale.
Le Hatha Yoga signifie l'union des deux contraires : HA (positif) et THA (négatif), pour trouver l'équilibre et l'harmonie, entre le corps, l'esprit et le mental.
Le yoga,pratiqué depuis des millénaires, implique le corps dans sa globalité. C'est un art de vivre qui permet d'apporter au corps force et souplesse, une meilleure digestion, un sommeil profond,
plus de vitalité, un équilibre émotionnel et de la volonté.
LES PRINCIPES DE BASE DU YOGA
Exercices appropriés (Salutation et Asana)
Échauffement par des mouvements lents et profonds, mêlant relaxation, respiration, concentration, alignement et fluidité.
Le travail exécuté dans un ordre raisonné concerne l'ensemble des structures physiques du corps, muscles, tendons, articulations, organes, glandes.
Respiration correcte (Pranayama)
Techniques spécifiques qui stimulent les énergies, régénèrent le corps et l'esprit.
Relaxation (Savasana)
Elle est essentielle pour se libérer des tensions et permettre au corps de se recharger en énergies positives.
Alimentation saine et Pensée positive
Elles complètent les pratiques, optimisent l'énergie et le bien être, dans une démarche d'hygiène de vie globale.
Il n'y a pas de contre-indication : le Yoga est adapté à tous, jeunes et séniors, sportifs et débutants, enfants, femmes enceintes ou jeunes mamans. Il est un complément idéal à de nombreux sports où l'appareil locomoteur est utilisé de façon partielle.
QUELQUES RÈGLES DE VIE
AVANT DE PRATIQUER
Demandez l'avis à votre médecin, notamment si vous avez des problèmes physiques particuliers.
Ne pratiquez pas après un repas et évitez de boire avant et pendant la séance.
Portez une tenue souple et non serrée.
Ne forcez jamais dans une posture, faites-vous confiance et soyez à l'écoute de votre corps. Plusieurs séances sont nécessaires pour se sentir à l'aise.
Dans certains exercices, débutant ou avancé, chacun travaille en fonction de ses acquis.
YOGA DÉBUTANTS : LES POSTURES DE BASE
Ce cours s'adresse à un petit groupe de personnes débutantes. Il permet de mettre en place les principes de base du yoga : respiration, mouvement, concentration.
Les mardis de 18h15 à 19h15
Lieu : Salle Hanfroeste, ERSTEIN
Tarif : 15 euros par séance ou à la carte
Inscription et contact : contact@naturayoga.fr
YOGA ADAPTE :
Ce cours s'adresse aux personnes avec une pathologie particulière chronique ou passagère (stress, insomnie, maux de dos...) ainsi qu'aux SENIORS et aux femmes enceintes.
Selon les personnes présentent au cours, les postures seront adaptées avec du matériel de soutien/facilitation (chaises, coussins, sangles,...).
Les mercredis de 14h30 à 15h45
Lieu : Salle Hanfroeste, ERSTEIN
Tarif : 15 euros par séance ou à la carte
Inscription et contact : contact@naturayoga.fr
ATELIER MENSUEL D'APPROFONDISSEMENT
LES MERCREDIS MATINS DE 9H à 11H (dates à définir)
SUR INSCRIPTION
TARIF : 20 euros/atelier
Inscription et contact : contact@naturayoga.fr
TARIFS
Inscription individuelle à la carte de 10 cours |
1ère carte: 130 euros 2ème carte: 110 euros Les suivantes: 100 euros |
Inscription à la séance |
15 euros |
Cours d'essai |
15 euros - remboursés si prise de carte |
Adhésion à l'association Alternance |
Pas de cotisation |
LIEUX ET
HORAIRES
Erstein - Salle Hanfroeste
LUNDI
8h30- 10h : Cours Hatha yoga tous niveaux
10h30 - 11h30 : Yoga Solidaire
MARDI
18h15 - 19h15 : yoga débutants - postures de base
19h30 - 21h00 : cours Hatha yoga tous niveaux
MERCREDI
8h30 - 10h : cours Hatha yoga tous niveaux -
2 mercredi par mois, selon disponibilité de la salle
9h - 11h : atelier mensuel d'approfondissement
14h30 - 15h45 : yoga adapté