Bonne année, Isabelle.
Nos rendez-vous, semaine du 5 au 10 janvier :
Mardi 5 janvier :
Cours doux - 18h00 -
Cours hatha yoga 19h30
Mercredi 6 janvier :
Cours hatha yoga - 18h00
Dimanche 10 Janvier :
Pranayama et méditation - 18h00
Des fêtes co(e)urageuses
Le solstice d’hiver est proche et l’obscurité occupe la plus grande partie de nos journées.
Cette année, s'ajoutent aux flux saisonniers des jours d’incertitudes et d’inconstance pouvant créer de l’anxiété, de la fatigue.
Pour garder nos braises chaudes, prenons courage.
Courage : ensemble des passions qu’on rapporte au cœur permettant de braver les périls présents. (source : www.littre.org)
Prenons et trouvons courage dans la pratique du yoga. Permettons nous de (re)trouver stabilité, ancrage ; par le souffle, le corps et l’esprit. Par l’écoute de ces trois points d’ancrage de la conscience. Une écoute douce, bienveillante, fine.
Se prendre le temps.
Écouter les murmures crépitants des braises du courage.
Alors, dans cette écoute, nous retrouver avec cœur et nous rappeler des liens forts et présents qui nous tissent par la pratique.
Avec gratitude et bienveillance pour votre bien-être, nous vous souhaitons une douce fin d’année.
Léa et Isabelle
Zoomeurs, Zoomeuses, tenir pour ne pas ternir !
Après le confinement nombreux se sont découragé.es et de nouveaux.elles inscrit.es se sont motivé.es…
A ceux qui se sont ré engagé.es et à ceux qui découvrent le yoga, merci de me soutenir et de contribuer à maintenir une pratique favorable à la santé.
Je vais continuer à vous guider, à vous aligner, à vous centrer verbalement à travers l’écran.
Il vous faudra trouver un espace adéquat à la maison avec votre matériel: un tapis, des blocs ou des gros livres, une sangle ou une longue écharpe. Vous pourrez pratiquer en pyjama ou en déshabillé.e, vous esquiver, ou vous esclaffer car votre micro sera désactivé, vous pourrez même rester incognito votre image masquée.
Pour les « gourmands » nous serons deux: Léa et moi, l’une sur le tapis, l’autre pour vous « avoir à l’œil » dans l’ajustement des postures.
Une pratique de pranayama sera intégrée à chaque cours.
Les liens d’inscription vous sont transmis par courriel chaque semaine.
Namaste, Isabelle
A présent quoi ? Qu’allons nous faire à présent ?
Ni dans le passé, ni dans le futur la nécessité est de vivre au présent en préservant l’avenir.
C’est pourquoi, compte tenu de la nouvelle mesure gouvernementale, les cours en présentiel sont suspendus ; en attendant une clarification préfectorale concernant le yoga, activité sportive ou bien être santé, les cours se reconvertissent en ligne en direct.
Soit ce n’est pas l’idéal mais la meilleure solution à présent. C’est le yoga qui viendra à vous car il est important pour vous qui vous êtes engagés que vous ne perdiez pas les bénéfices de votre pratique.
Je vous attend sur Zoom pour partager et perpétuer cette discipline de vie qui nous équilibre dans notre quotidien.
Vous trouverez prochainement le planning des cours qui pourront être légèrement modifiés, les informations pour vous y inscrire et y accéder.
Pour ceux qui ne sont pas encore adhérents et souhaitent suivre les cours en ligne, merci de me contacter par mail via mon site.
Si vous avez des questions et/ou des suggestions merci de me contacter.
Namasté
Isabelle
C'est la rentrée !
Règles d'hygiène à mettre en place :
La salle sera aérée entre chaque cours et la ville d'Erstein organisera un nettoyage/désinfection par jour.
Des contraintes strictes mais nécessaires pour assurer le bien-être de vous tous.
Merci de les respecter et bonne rentrée, Isabelle
Informations pour la rentrée 2020 - 2021 :
Les cours reprendront dans les salles à partir du 14 Septembre.
Cette année, c'est l'EAC (Erstein Aquatic Club) qui gèrera les inscriptions sur son site : http://ersteinaquaticclub.fr/activite/yoga/
ATTENTION : Les inscriptions sont ouvertes à tous.tes. Les membres de la saison 2019/2020 bénéficieront d'une remise de 15% motivée par l'annulation des cours durant la période du Covid 19. En addition de cette remise, je propose également un accès illimité à mes cours sur Erstein pendant le 1er trimestre.
Pour vous (re)inscrire :
* Les chèques sport sont acceptés
Les réinscriptions et inscriptions pour le cours de Matzenheim passeront directement par moi. Les anciens inscrits bénéficieront également d'une remise de 15% et d'un accès illimité aux cours sur Erstein pendant le 1er trimestre.
*** Pour les adhérents bénéficiants d'un tarif préférentiel (étudiants, chômeurs, famille) et bénéficier de la remise de 10% supplémentaire ou pour l'offre découverte, il faudra passer par mon intermédiaire et faire un paiement par chèque. ***
Pour toutes questions et informations, n'hésitez pas à me contacter par e-mail :
contact@naturayoga.fr
Vous souhaitant une belle rentrée,
Isabelle.
Surya Namaskar. Saluez le soleil.
Ci-dessous, deux vidéos, de beaux partages du studio de Milan "Yoga Segrate".
Si votre temps est compté, 12 à 24 répétitions vous permettrons de garder une pratique alliant le mouvement (asana), le contrôle du souffle (pranayama) et la méditation (dhyana).
Surya Namaskara selon les enseignements de Sri Sri Sri Satchidananda se pratique poumons pleins. Inspirez sur le premier mouvement. Expirez à la fin de la séquence. Un mantra est chanté entre chaque séquence.
Appréciez les effets.
Namasté, Isabelle.
Introduction au Pranayama
Dans les Yoga Sutra de Patanjali :
Le yoga est "l'absence complète de mouvements du mental".
Ne pas confondre la technique et le but. Les postures (asanas) sont presque devenues synonymes d'Hatha Yoga.
Le Pranayama (prana : énergie vitale - ayama : maîtriser/étendre) est une technique respiratoire qui influence le souffle vitale. Le pranayama stabilise les effets
des postures, équilibre le système nerveux, augmente la concentration, aide à dissoudre et dépasser les obstacles. C'est une ouverture à la méditation. Alors, on peut se poser avec tout son vécu
et son expérience.
Je vous invite à expérimenter ou approfondir ces techniques les mercredis de 19h45 à 20h30 à partir du 07 d'Octobre 2020. (sauf vacances scolaires)
Participation libre. Sans inscriptions. Ouvert à tous.
Lieu :École maternelle Popp - Erstein
* photo : "pour qui veut s'envoler" *