Jeûne et Yoga du 22 au 27 août 2022
Jetez vos habitudes à la rivière et mettez vous à l’eau !
Pourquoi jeûner ?
Pour perdre du poids, pour nettoyer son corps, pour se reposer, pour prendre soin de soi et de sa santé, pour se mettre en retrait, pour changer d’hygiène de vie, pour libérer de l’énergie... Toutes ces raisons sont bonnes.
Jeûner est une méthode consistant à mettre au repos notre tube digestif pendant plusieurs jours. Le corps va développer une stratégie pour y faire face en puisant dans ses réserves. Ce nettoyage , qu’ on appelle souvent « détox » est renforcé par la consommation de boissons : eau, tisane, bouillon. Et par des activités : posture (asana) ,technique respiratoire(pranayama) ,méditation(dhyana) et marche.
Il est reconnu maintenant que l’intestin est notre deuxième cerveau. Lorsque notre tube digestif devient propre, allégé, nettoyé alors notre mental lui aussi devient serein, calme et clair.
Il est préférable de se faire accompagner plutôt que de jeûner seul chez soi afin de mieux comprendre les effets physiologiques et psychiques sur l’organisme et de se sentir soutenus par les autres curistes.
Pour en tirer un maximum de bienfaits avec un minimum de désagréments il est important de suivre une préparation alimentaire précédant le jeûne et de maintenir encore quelques règles après la reprise .
Pour qui ?
Le jeûne est accessible à toute personne en bonne santé. Il existe toutefois des contre indications : maladie cardio vasculaire, maladie grave avec une médication importante , diabète insulino dépendant, ulcère, grossesse, troubles du comportement alimentaire. Il vaut alors mieux prendre l’avis de son médecin.
Au menu
Conseils naturopathiques (formation Cenatho, Daniel Kieffer) individualisés le matin et en groupe le soir.
Yoga holistique deux fois par jour : asana, pranayama, dhyana en extérieur le matin et l’après midi.
Initiation à la marche en conscience: balades en plaine ou petite montagne pendant le temps de midi.
Du temps pour soi : piscine, tub finlandais et sauna à disposition ou...ne rien faire, et du temps partagé pendant le bilan commun de la journée.
Où ?
La semaine se déroule à Erstein dans une maison particulière confortable et lumineuse disposant de 5 couchages. Les personnes habitant dans un rayon proche peuvent pratiquer la cure sans hébergement .
Combien ?
Combien sommes nous ?
Le groupe est limité à 7 personnes .
Combien ça coûte ?
Sans hébergement : 230 euros
En chambre individuelle: 350 euros
En chambre double partagée: 300 euros
Sont inclus les conseils naturopathiques de préparation et le suivi de reprise, l’accompagnement et les soins pouvant être proposés si nécessaire et les cours quotidiens de yoga .
Un acompte de 150 euros est à verser à l’inscription , non remboursé après le 22 juillet en cas de désistement.
Pour vous inscrire ou pour toute information complémentaire, contactez moi par mail : contact@naturayoga.fr
A bientôt, Isabelle
ci-dessous : quelques photos du lieu de jêune
Hello à toutes et tous,
A partir du 14 mars, masques aux oubliettes et pass' à la trappe !
A ceux qui ont vécu une rupture dans leur pratique, il n' est pas trop tard pour reprendre les enseignements du yoga!
Pour "replonger en soi", j' offre 2 cours gratuits.
Photo : 'Diving into yourself' Andre Kertesz
Inscription obligatoire par mail : isabelle.naturayoga@gmail.com
Consultez les cours et horaires sur le site : www.naturayoga.fr
Avec douceur et bienveillance pour votre bien-être,
I.L
Bonjour à toutes et à tous,
Quelques petits changements d’horaires pour les cours de la semaine du 20 décembre :
** Lundi 20/12 : cours à 9H30 **
** Mardi 21/12 : cours à 18h15 et à 19h30 **
** Mercredi 22/12 : PAS DE COURS EN ZOOM **
Petite pause ensuite lors des vacances de Noël - pour célébrer, se retrouver, se reposer (peut-être)… - reprise et retrouvailles le 3 JANVIER.
Avec douceur et bienveillance pour votre bien-être,
Isabelle
*** Reprise des cours en présentiel ***
NOUVEAU :
YOGA SOLIDAIRE
Afin de permettre à tous et toutes de pratiquer et bénéficier des bienfaits du yoga, je propose cette année une séance de
Yoga Solidaire le lundi matin de 10h30 à 11H30 à la salle Hanfroeste à Erstein.
Un cours réservé aux non adhérents et sur donation libre. N'hésitez pas à partager !
Bonne année, Isabelle.
Des fêtes co(e)urageuses
Le solstice d’hiver est proche et l’obscurité occupe la plus grande partie de nos journées.
Cette année, s'ajoutent aux flux saisonniers des jours d’incertitudes et d’inconstance pouvant créer de l’anxiété, de la fatigue.
Pour garder nos braises chaudes, prenons courage.
Courage : ensemble des passions qu’on rapporte au cœur permettant de braver les périls présents. (source : www.littre.org)
Prenons et trouvons courage dans la pratique du yoga. Permettons nous de (re)trouver stabilité, ancrage ; par le souffle, le corps et l’esprit. Par l’écoute de ces trois points d’ancrage de la conscience. Une écoute douce, bienveillante, fine.
Se prendre le temps.
Écouter les murmures crépitants des braises du courage.
Alors, dans cette écoute, nous retrouver avec cœur et nous rappeler des liens forts et présents qui nous tissent par la pratique.
Avec gratitude et bienveillance pour votre bien-être, nous vous souhaitons une douce fin d’année.
Léa et Isabelle
Zoomeurs, Zoomeuses, tenir pour ne pas ternir !
Après le confinement nombreux se sont découragé.es et de nouveaux.elles inscrit.es se sont motivé.es…
A ceux qui se sont ré engagé.es et à ceux qui découvrent le yoga, merci de me soutenir et de contribuer à maintenir une pratique favorable à la santé.
Je vais continuer à vous guider, à vous aligner, à vous centrer verbalement à travers l’écran.
Il vous faudra trouver un espace adéquat à la maison avec votre matériel: un tapis, des blocs ou des gros livres, une sangle ou une longue écharpe. Vous pourrez pratiquer en pyjama ou en déshabillé.e, vous esquiver, ou vous esclaffer car votre micro sera désactivé, vous pourrez même rester incognito votre image masquée.
Pour les « gourmands » nous serons deux: Léa et moi, l’une sur le tapis, l’autre pour vous « avoir à l’œil » dans l’ajustement des postures.
Une pratique de pranayama sera intégrée à chaque cours.
Les liens d’inscription vous sont transmis par courriel chaque semaine.
Namaste, Isabelle
A présent quoi ? Qu’allons nous faire à présent ?
Ni dans le passé, ni dans le futur la nécessité est de vivre au présent en préservant l’avenir.
C’est pourquoi, compte tenu de la nouvelle mesure gouvernementale, les cours en présentiel sont suspendus ; en attendant une clarification préfectorale concernant le yoga, activité sportive ou bien être santé, les cours se reconvertissent en ligne en direct.
Soit ce n’est pas l’idéal mais la meilleure solution à présent. C’est le yoga qui viendra à vous car il est important pour vous qui vous êtes engagés que vous ne perdiez pas les bénéfices de votre pratique.
Je vous attend sur Zoom pour partager et perpétuer cette discipline de vie qui nous équilibre dans notre quotidien.
Vous trouverez prochainement le planning des cours qui pourront être légèrement modifiés, les informations pour vous y inscrire et y accéder.
Pour ceux qui ne sont pas encore adhérents et souhaitent suivre les cours en ligne, merci de me contacter par mail via mon site.
Si vous avez des questions et/ou des suggestions merci de me contacter.
Namasté
Isabelle
C'est la rentrée !
Règles d'hygiène à mettre en place :
La salle sera aérée entre chaque cours et la ville d'Erstein organisera un nettoyage/désinfection par jour.
Des contraintes strictes mais nécessaires pour assurer le bien-être de vous tous.
Merci de les respecter et bonne rentrée, Isabelle
Surya Namaskar. Saluez le soleil.
Ci-dessous, deux vidéos, de beaux partages du studio de Milan "Yoga Segrate".
Si votre temps est compté, 12 à 24 répétitions vous permettrons de garder une pratique alliant le mouvement (asana), le contrôle du souffle (pranayama) et la méditation (dhyana).
Surya Namaskara selon les enseignements de Sri Sri Sri Satchidananda se pratique poumons pleins. Inspirez sur le premier mouvement. Expirez à la fin de la séquence. Un mantra est chanté entre chaque séquence.
Appréciez les effets.
Namasté, Isabelle.
Introduction au Pranayama
Dans les Yoga Sutra de Patanjali :
Le yoga est "l'absence complète de mouvements du mental".
Ne pas confondre la technique et le but. Les postures (asanas) sont presque devenues synonymes d'Hatha Yoga.
Le Pranayama (prana : énergie vitale - ayama : maîtriser/étendre) est une technique respiratoire qui influence le souffle vitale. Le pranayama stabilise les effets
des postures, équilibre le système nerveux, augmente la concentration, aide à dissoudre et dépasser les obstacles. C'est une ouverture à la méditation. Alors, on peut se poser avec tout son vécu
et son expérience.
Je vous invite à expérimenter ou approfondir ces techniques les mercredis à partir de la prochaine rentrée 2021.
Cours en Zoom réservé aux initiés : préparation du corps avec les asanas , technique respiratoire, pranayama et méditation .
* photo : "pour qui veut s'envoler" *