Les cours de yoga

Dans notre époque de bouleversements et de stress, le yoga nous enseigne des moyens pratiques pour prendre soin du corps calmer et concentrer le mental, mais donne une vision positive de la vie et renforce l'énergie vitale.

 

Le Hatha Yoga signifie l'union des deux contraires : HA (positif) et THA (négatif), pour trouver l'équilibre et l'harmonie, entre le corps, l'esprit et le mental.
Le yoga implique le corps dans sa globalité, pratiqué depuis des millénaires. C'est un art de vivre qui permet d'apporter au corps force et souplesse, une meilleur digestion, un sommeil profond, plus de vitalité, un équilibre émotionnel et de la volonté.

 

LES PRINCIPES DE BASE DU YOGA


Exercices appropriés (Salutation et Asanas)

Échauffement de mouvements lents et profonds, mêlant relaxation, respiration, concentration, alignement et fluidité.

Le travail exécuté dans un ordre raisonné concerne l'ensemble des structures physiques du corps, muscles, tendons, articulations, organes, glandes.


Respiration correcte (Pranayama)
Techniques spécifiques qui stimulent les énergies, régénèrent le corps et l'esprit.


Relaxation (Savasana)
Elle est essentielle pour se libérer des tensions et permettre au corps de se recharger en énergies positives.

 

Alimentation saine et Pensée positive
Elles complètent les pratiques, optimisent l'énergie et le bien être, dans une démarche d'hygiène de vie globale.

 

Il n'y a pas de contre-indication : le Yoga est adapté à tous, jeunes et seniors, sportifs et débutants, enfants, femmes enceintes ou jeunes mamans. Il est un complément idéal à de nombreux sports où l'appareil locomoteur est utilisé de façon partielle.

 

QUELQUES REGLES DE VIE

  • Arrivez quelques minutes avant la séance pour prendre le temps de vous installer.
  • Eteignez votre portable à votre arrivée.
  • Enlevez vos chaussures pour maintenir le lieu propre.
  • Apportez une serviette pour hygiéne et protection des tapis.
  • Privilégiez le silence.

 

AVANT DE PRATIQUER

 

Demandez l'avis à votre médecin, notamment si vous avez des problémes physiques particuliers.
Ne pratiquez pas après un repas et évitez de boire avant et pendant la séance.
Portez une tenue souple et non serrée.
Ne forcez jamais dans une posture, faites-vous confiance et soyez à l'écoute de votre corps. Plusieurs séances sont nécessaires pour se sentir à l'aise.
Dans certains exercices, débutant ou avancé, chacun travaille en fonction de ses acquis.

LES COURS DE YIN YOGA

Le Yin Yoga se caractérise par des postures tenues plusieurs minutes, afin d'agir sur les tissus conjonctifs des ligaments, os, articulations, cartilages.

Cette pratique nécessite peu d’engagement musculaire et permet par le relâchement des tensions d'améliorer la flexibilité et la circulation des énergies dans tout le corps.

Par le lâcher-prise, le Yin Yoga ouvre l'esprit à la méditation.

Pour découvrir le déroulé d'un cours de yoga cliquez ici (Reportage 5' par TV Erstein)

Les inscriptions pour la rentrée 2017 sont ouvertes !

Bulletin d'inscription 2017/18
Téléchargez le bulletin ci-joint et renvoyez-le par mail ou courrier à Isabelle.
fiche d'inscription A4 2017.jpg
Image JPG 1.0 MB

NOUVEAU : cours sur Matzenheim pour la saison 2017/18 !

Des cours d'essai gratuits sont proposés les 19 juin et 3 juillet 2017, de 19h30 à 21h, à la Maison de la Santé à Matzenheim.

TARIFS

Inscription à l'année

300 € : 1 cours par semaine

450 € : 2 cours par semaine

600 € : illimité

Cours sur Erstein, Matzenheim
Tarifs à l'année

300 €
payables en 1 ou 3 fois
avant décembre

Inscription à la carte

      10 séances

130 € valable un an

   

Inscription à la séance

15 €

   

Adhésion à l'EAC (uniquement pour Erstein)

15 € pour l'année

   

 

Tarif réduit de 10% pour les demandeurs d'emploi, étudiants ou pour un deuxième membre inscrit d'une même famille.

Cours d'Erstein : frais de cotisation fixe à l'association EAC : 15€

 

 

LIEUX de PRATIQUE

Consultez la page "Pratique".

 

Et pour toute question, n'hésitez pas à contacter directement Isabelle !

 

Quelques photos du stage de yoga été 2016 :
itinéraire yogique sur les pas de Walter Thirak Ruta entre Vosges et Italie avec un détour dans le Haut Adige, patrie de Reinhold Messner.

 

Soyez à l'affût, un nouveau stage aura lieu à l'été 2017 à Strasbourg !